co z kreatyna

[...] braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji zrobiłem jakąs przerwę,może około miesiac lub dłużej i wtedy kreatyna zadziałała normalnie. Przerwa wczesniejsza była bardzo długa,chyba 9 mies,więc nie znajduję innych czynników,które to mogły spowodowac. Paul S,dietę w zasadzie [...]

[...] dla Ciebie. co do skutkow ubocznych kreatyny mam pod reka akurat dwa badania, gdzie nie wykazano roznicy w markerach watroby czy nerek by dzilo sie cos nie tak po suplementacji kreatyna suplementacja 12 tyg+dieta wysokoialkowa http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680457 kilka lat suplementacji kreatyna http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988

Stary propsy naprawdę niezła przemiana ;) według mnie i z własnego doświadczenia ci powiem że jeśli waga dalej ci efektywnie schodzi nie ma sensu dawać spalacza jeśli w ogóle. GDYBYŚ złapał zastój to owszem możesz włączyć jakiś, ale według mnie to trochę strata kasy bo lepiej zainwestować w urozmaiconą dietkę niż to, spokojnie idzie zejść poniżej [...]

Gramatury porcji nitro, tez nie potrafisz znalezc? i tu sie mylisz kreatyna dawkuje sie odpowiednio do wagi ;] bo jeśli weźmiesz jej za dużo mianowicie masz za mała mase wiedz nie wykorzystasz tego co zażyłeś o wydalisz to razem z moczem każdy farmaceuta ci nawet to powie!!! Dobrze, tylko mnie nie bij. To powiedz mi, ile trzeba brac kreatyny, ze [...]

[...] diety to jak na razie zacząłem ją stosować ale mam pytanie jeszcze dotyczące supli. W związku z tym ze mieszkam za granica postanowiłem przygotować sobie i zamówić taki zestaw. Co o tym myślicie ... Miała być sama kreatyna ale jak jak już będę robił zamówienie to wole od razu zamówić większy pakiecik, http://imageshack.com/a/img23/345/ccuc.jpg

sluchaj to tak nie działa ze np na ciebei zadziala ze zdwojona silą z 80 na 100 no wlasnei a teraz twoj rekosr 145 wiec juz by ci tak kreatyna nei poszla musualo to byc jakos na poczatku kareiery ja bym ci proponowal finadex 4 tygodnei tak na poczatek nie pamietam jakie dawki ale ja bralem 2 na dobe tylko z enie bralem go solo ale ziomek bral i [...]

escapadro sporo tego biegania,nie dziwie się więc że ciężko jest Tobie nabierać masę mięśniową,po prostu spalasz ogromne ilości kalorii. Koniecznie powinieneś pomyśleć o wprowadzeniu do swojej suplementacji CARBO, i pić porcje nawet do 100gr. w trakcie takiego biegania czy meczu,tym sposobem ograniczysz w pewien sposób katabolizm,który z pewnością [...]

[...] w ostatnich tygodniach przed redukcją - a tłuszczu wciąż przybywało, mimo dobrej diety - a po 3, to takie trochę placebo jest. Dietę mam ułożoną perfect, więc uważam, że kreatyna przyniesie mi więcej dobrego :). Polece 4 tygodnie na sucho, np. takim planem (wymyślony pod kątem masowym, ale tak, żeby zaznaczyć też progres siłowy - do oceny [...]

jadłem w wakacje, bo w promocji dorwałem, kreatyna jak kreatyna, tak jak pisałem ja biorę 5g dziennie nigdy więcej czasem mniej, dziwne w niej bo trochę pompowała na treningach, jestem zwolennikiem zwykłego mono z Olimp'a w kapsach, 4 kaps dziennie i tyle, tanio i dobrze! Jaka kolwiek przedtreningówka która "pompuje" będzie zabójstwem dla [...]

[...] idzie porownywalnie tak samo do przodu. kilogramy coraz ciezej wpadaja, jak rowniez obwody coraz rzadziej sie zmieniaja na plus. odnosze wrazenie, ze deka to taka mocniejsza kreatyna. ja doskonale rozumiem, ze w moim przypadku, poki co, lapanie sie za gh to tak jakbysmy chcieli kierowce poloneza przesadzic bez zadnego przeszkolenia do ferrari [...]

nie - kreatyna tak dziala ...za duzo sobie wkreciles poprostu niech ktos na nieswiadomce podmieni Ci proch na cos innego myslac ze jesz kreatyna - a to bedzie np. cukier - bedzie sie czul pewnie tak samo! efekt placebo! wkrecasz sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie [...]

1) Dokładnie nie wiem , ale obie odżywki raczej mogą być brane razem, przyczym wątpię by jedna wspomagała drugą, raczej każda robi swoje czyli fat buner jest od tłuszczu, a kreatyna od masy mięśniowej 2)Dokładnie nie wiem ,a le z tego co mi się o uszy obiło to ktp jest w tabletkach a powder to proszek 3) od białka nie możesz dostać rozstępów! [...]

[...] się do nich jakieś 2 miechy temu z zapytaniem o dostarczenie kilku milionów (!) kapsułek (otoczek, czy jak to się nazywa) do wykorzystania ich do takich produktów jak kreatyna, aminokwasy itp. Nie sądzę więc że twórcą całej akcji jest jakiś łepek z allegro. Nie oszukujmy się ale wyprodukowanie nawet tysiąca takich opakowań to nie kwestia [...]

Masz staż 14 mscy a nie wiesz czy dokladac itd Wiec kreatyna tez poki co zbedna. Zacnzij lekko z ciezarami zeby dokladac sukcesywnie.

[...] wydaje 400-500 zl na ciuchy a my w zwiazku z tym ze tych ciuchow nie kupujemy az tyle to lubimy wydac na suplementy poza tym czemu mamy odbierac sobie ta przyjemnosc kiedy idziesz na silke w szatni otwierasz torbe a tam wysypuje sie bialeczko , amino , kreatyna i jakas przedtreningowka a gosc stojacy obok wytrzeszcza gały ze zdziwienia :)

Panowie, w dniu dzisiejszym chcę dokonąc zakupu w sklepie SFD. Poczytałem trochę postów na temat najlepszych białek, kreatyn oraz gainerów, ale przez to mam chyba tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim [...]

[...] I tak jak inni pisali, za duzo serii ! Wiem że to trochę śmieszne ale prawda jest taka że nie miałem się kogo poradzić, jakie odżywki kupować, znaczy wiem że białko kreatyna amino to najważniejsze ale chodziło mi o to że nie wiedziałem które wybrać i zakupić bo tego jest od cholery. jeśli chodzi o trening poprawię go trochę i wstawię do [...]

Mahler - w kwestii kreatyna - no to zalezy u kogo. Jestem na pewno zwolennikiem sensownego układania planó suplementacyjnych i dobierania ich pod priorytety, W przypadku kreatyny polecam stosowac ją nie dłuzej niż10 mc w jednym cyklu. ;-) Co do apetytu na tłuszcze - jest to rzadkie, ale nie bardzo rzadkie. Trudno mi powiedzieć jaki mechanizm za to [...]

[...] kalorie tak jak pisałem odżywką białkową + np. musli czy płatki owsiane lub jeśli chcesz iść na łatwiznę to kup gainer. - gdy będziesz miał już nadwyżkę kaloryczną możesz myśleć nad np. kreatyną. A dlaczego dopiero wtedy ? Ponieważ kreatyna nic Ci nie da jeśli nie będzie nadwyżki kcal - może dać coś ale co najwyżej korzyści będą znikome.

Jak juz pisałem branie kreatyny z carbo po treningu nie wpłynie na jaj leprze wchłonięcie gdyż , insulina nie jest produkowana po wysiłku przez jakiś czas , kreatyna i tak łatwo wchłania sie ( przez turgor kom ) Branie carbo sens jedynie by zaspokoić mięsnie w glikogen. Tez dobrze zjeść coś co zawiera fruktoze , która znakomicie uzupełnia glikogen [...]